第107章游泳馆

“李天，两个小时之内完成这样的训练量你应该没问题吧！”卡隆教练微笑着对准备走向训练器械的李天问道。

“没问题！”李天非常肯定的回答道。虽然卡隆教练提出的这个训练强度并不是很大，比起自己平时的训练强度还低了将近三分之一，但是在要求完成时间上也同样比平时自己的用时短了三之分一，可以说在单位强度上来看自己的训练量不但一点也没有减少，而反会有所增加，这样一来自己就不得不努力一把了。而且教练刚才对凯德曼等人说的这些传统的力量训练只是不过是今天训练的热身阶段，这让李天意识道后面将会有更艰苦的训练项目在等着自己，所以在现在的训练开始之后他要尽可能不随便浪费一分一毫的体能。

“开始吧！”卡隆教练说话的同时按下了手中的秒表。

杠铃深蹲、杠铃推举等等这些看似简单而普通的力量练习不管是在科技非常落后的四五十年代还是在体育训练科技水平高度发达的今天，都是训练场上必不可少的训练项目，因为它们可以直接的对人体的各大主要肌群进行有效的锻炼，对选手初期整体提高身体主要部位的肌肉力量有明显的效果，也是目前中国国内大部分体育选手都在一直采用的主要训练方式。在这一点上李天也不例外，在国内时由于设备比较简陋，这种简单有效的方法也就成为了唯一的选择，所以形成固定的训练模式之后就算到了德国，在这座体育馆里拥有大量其它的高科技辅助设备，李天也较少的去动用它们，大部分时间仍然坚持着传统的力量训练模式。

但是到了近代，这种传统的力量训练方式的缺点就越来越显现出来，因为它训练的单一性，只能使得选手身体的某些主要肌群得到有效锻炼，而对比如大腿内侧肌群、髋关节肌群、踝关节和足底肌肉等等这些平时很不容易锻炼到位肌肉部分缺乏锻炼的效果，而通过近些年来在各个项目上新技术的研究，这些本不易锻炼到的肌肉群却成为了选手水平提高最为关键的因素之一，就拿短跑项目来说，大腿内侧肌肉控制着跑动时大腿收摆的频率和幅度，这就决定着步幅的大小；髋关节的肌肉伸缩是影响选手步频的决定因素；而踝关节和足底肌肉的强度直接决定着选手的步伐起动能力和抓地力。所以改变传统单一的力量训练模式，已经成为了各国提高竞技体育项目水平的一大重要课题，并且取得了不少的成果，而在这一方面，中国却远远落后于一些体育强国，甚至在某些项目上还是一片空白。

李天在来到德国之
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