俗话说：「恋爱的人是傻子，失恋的人是疯子。」失恋对于大多数人来说是一件很痛苦的事情，是一种特殊的情绪体验。如果问大家失恋是什么感觉，每个人都有独特的理解。有人说：「失恋，就如心上插了一把刀，一动就痛。」有人说：「失恋就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、凉凉的，让人不能承受。」更有人说：「感觉像是一个很熟悉的人去世了。」

一个人失恋后，最明显的不适就是会产生失恋心理危机。失恋心理危机是指一方因失去另一方的感情而导致情绪、认知以及行为的改变等。

有的人在突然失恋后，会先产生极大的悲伤和痛苦，随之而来的便是愤怒和绝望，这很可能会导致鲁莽的异常行为，如自杀、殉情、报复他人等。有的人则容易将消极的情绪迁怒于其他人或事物，如对任何事都觉得不顺心、容易发怒等，这种无端的迁怒常会导致行为偏激。

因此，失恋心理可以总结为以下四种：自卑心理、悲伤心理、失落心理、报复心理。

1.自卑心理。失恋者往往会认为自己是因为一无是处才被抛弃的，从而陷入自卑、心灰意冷的情绪状态中，甚至害怕见人。失恋者会处于一种痛苦失落的失衡状态，长期如此会导致沮丧、抑郁，严重者会出现精神分裂甚至精神失常的问题。

2.悲伤心理。其症状表现强度与失恋者对恋爱对象的感情投入程度成正比。在失恋挫折的巨大心理压力下，在失败及自卑感的心理阴影下，当事人可能会陷入痛苦的情绪中不能自拔。

3.失落心理。热恋时对爱情的存在越肯定，失恋后的虚无感也就越强烈。失恋者感到渺茫、焦虑、无助，无力摆脱失恋的痛苦，又不敢面对现实；一些人还会选择自暴自弃，对学业、前途也无法顾及，甚至内化为自我折磨。

4.报复心理。一部分人会开始对恋爱产生片面化的认识，或者因严重遭受了失恋的打击而形成畸形的恋爱心理，使自己丧失理智而做出极端的行为，甚至违法犯罪。

我们该如何调整这类由失恋引发的消极情绪呢？或许我们可以从以下三个方面着手——停下来、想一想、做一做。

停下来

「停下来」是指不再关注与对方有关的一切，并且让自己放空一段时间。

对于分手后的人来说，要做的第一步就是停下来，不再关注与对方有关的一切。因为对方的动态可能会让你的情绪变得更加消极，使你更加难以走出来。例如，他发了一张熟悉的照片，就可能勾起你的回
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