第四百二十四章

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。 有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。

开灯睡觉不仅是一种能源làng费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑jī素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。

医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。 对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得sāo动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状jī活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。 宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴lù在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺jī会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

既然开灯睡觉不让人舒服，更别提整天都是明晃晃的日子了。要是没有了黑夜，还不把人bī疯！要说白天和黑夜谁比较好，王凡不由得想起了一则xiǎo品。

主席：现场的各位观众朋友们，大家晚上好！现在我们是在景德镇陶瓷学院现场举行“笑眯眯杯全国大学生辩论大赛总决赛”欢迎大家到来 。本场比赛由人文社科学院主办由噼里啪啦稀里哗啦志愿团承办，由笑死你笑死你绿sè纳米饲料公司赞助支持。今天你笑了吗？

观众回答：选择笑死你笑死你笑死你！选择绚丽人生。

下面有请双方辩手上场！现在有请正方辩手上场！（音乐婚礼进行曲！）下面有请反方辩手上场！大家掌声有请！（音乐天鹅湖）。请双反辩手就坐。

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