上节课我们通过详细解读四种家庭教养方式，来对比阐述了情绪管理训练型教养方式的优势和情绪管理的重要性，情商高的孩子更健康、更优异、更易相处、更抗压、更热爱生活。

本节课我们来讲讲帮助孩子进行情绪管理的五个步骤：察觉孩子的情绪、把握机会、倾听与认可、帮助孩子表达情绪、解决问题。

第一个步骤：觉察孩子的情绪

说到觉察孩子情绪这方面，我们要向孩子学习，孩子在会说话前的情绪觉察能力是非常非常强的。为什么这么说呢？

孩子在不会说话的时候，他的五感也就是视听嗅触味是非常非常敏锐的。家里有小宝宝的爸爸妈妈们，可以观察或者回忆一下有没有这样的经历？当某一天自己非常烦躁的时候，孩子也会表现得很烦躁，要么哭要么闹，总之会表现出一种很不舒服的状态。其实他就是受到了爸爸妈妈情绪的影响，因为这时候的小宝宝可以察觉到父母的情绪。

很多父母以为，是孩子表现得烦躁而导致父母开始烦躁的，其实恰恰相反，是父母的烦躁情绪被孩子察觉和捕捉到，而影响到孩子的情绪。

随着孩子慢慢长大，成人不断地对孩子进行各种干预，比如吃饭的时候总觉得孩子吃得不够多，孩子摇着脑袋拒绝喂饭，爸爸妈妈们还要想办法各种哄孩子再多吃几口。比如天气开始转凉了，孩子时刻都在动，其实一件 T 恤加外套就够了，爸爸妈妈们总怕把孩子冻着凉着，就要孩子再加一件衣服，就如流行的那句话：有一种冷，叫做妈妈觉得你冷。慢慢地，孩子的觉察能力就被破坏了。

我说这么多呢，其实就是想告诉大家不要破坏孩子的觉察能力，反而是需要提升父母的觉察能力。

那么如何能够有效地觉察孩子的情绪呢？

父母们要想觉察和理解孩子的情绪，首先必须对自己的情绪有所感知，其次才是对孩子的。因为只有先了解自己，才能更好的了解别人。感知自己的情绪，就是你能发现并认识这种情绪。

比如，你陪孩子看电影《中国机长》时，当飞机在高空出现紧急故障，整个飞机的乘客都有生命危险，所有乘客都恐慌到了极点，仿佛这注定就是一场空难时，你的心跳也随着他们的情绪开始变得局促紧张。这时候，你意识到了自己的紧张，还有一些害怕，你可以如实的告诉自己，我现在有一些害怕。那这就是识别自己的感受和情绪。

孩子的情绪变化比较简单，很可能表现在面部表情、身体状态、语言等等方
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）