上节课我们详细讲了帮助孩子进行情绪管理的五个步骤：察觉孩子的情绪、把握机会、倾听与认可、帮助孩子表达情绪、解决问题。

在开始今天的课程前，我们首先来看个例子：

毛豆家的小狗的生命走到了尽头。他很伤心，偷偷抹眼泪。第二天在幼儿园，他的好朋友郝哲觉察到了他的忧伤和难过。郝哲听完毛豆家小狗的故事，送给他一副自己画的画，上面是想象中小狗未来的样子。郝哲细腻的情感和对毛豆的关怀，让毛豆感到安慰，小狗离开的悲伤情绪也得到了一定的缓解。

佳琦的妈妈生病了，趟在床上，没有力气陪佳琦玩。可是佳琦丝毫没有觉察到妈妈的不舒服，不但没有关心一下妈妈，还一个劲地催赶着让妈妈起床陪她出去玩。佳琦的妈妈既无奈又生气。

通过上面两个小朋友郝哲和佳琦的表现，我们可以发现他们的情商差别很大。郝哲是个富有同理心，感情细腻的孩子，他会主动去关心和帮助朋友。佳琦完全不具备这样的能力。这其实就是共情能力的差别，共情正是情绪管理训练的基础，也是一种高效地进行情绪管理的策略。

接下来，我们就主要讲讲什么是共情，如何对孩子进行共情。

现在，让我们花点时间想象一下，生活在一个同理心缺失的家庭，生活将会怎样。把你的家想象成这样一个地方：

你的父母期望你从始至终保持积极、愉快和平静的状态。在这个家里，伤心或愤怒被看作是失败的象征，对你的家来说，仿佛预示着一场灾难的来临。所以每当你情绪不好的时候，父母都会变得异常焦虑。

但是生活怎么可能永远没有波澜没有麻烦？保持这个幸福的外表变得越来越不可能。每当你感到心烦或者情绪低落的时候，总是被父母的焦虑和烦躁堵了回来。于是，慢慢地你变得沉默，不再和他们表达你的情绪，最后你不再和家人谈论自己的内心世界，变得孤独内向。

然而，如果换一种方式，如果你生活在一个对你有同理心、理解你的家庭，你的生活会怎样呢？想象一下，如果当你的父母问「你好吗」时，仅仅是因为他们想知道事情的真相，那么你将不会强迫自己每次都回答「还可以」，因为你知道如果你告诉他们「我今天过得很糟糕」，他们也能够平静应对，并尽最大努力来理解你和帮助你，你也将更愿意向他们寻求支持，你会明白任何情绪的出现都是正常的，关键是如何去接纳这些情绪，给它们一个容身之所，你也会变得更加积极和阳光。因为你相信，家是
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