湘北篮球队，在安西教练指出了训练方向之后，大家开始有方向的训练。

三井寿最先要解决的问题，就是体能的训练。安西教练为三井寿只做了详细的计划：“蛙跳300个，要在有台阶的地方跳，从下跳到上面，一阶一阶的跳，不断的重复，直到300个结束。

休息十分钟，把全身的肌肉防守之后，在做俯卧撑300个。

同样休息之后，做十次一千米的长跑，每一次之间间隔5分钟。

对于这些训练结束之后，休息一个小时，然后再线外三分射篮500次。”

赤木刚宪对于自己的位置有着明确的目标，中锋。因此安西教练对于赤木刚宪的要求就是在脚伤完全康复之后，多做一些体能的练习，和线上射篮的练习，增加进球率。赤木刚宪作为一个中锋，可以说得上是很出色了，无论是篮下的防守能力，还是篮下的进攻能力。但是安西教练还是让赤木刚宪做出线上射篮的练习，是希望赤木刚宪增加篮下的控制范围，只有篮下的控制范围变大了，那么他的今后发展的潜力才会越大，而且对于球队来说更加的有力。

木暮公延是一个很平凡的选手，尽管有着坚定的决心，但是能力却很是一般，没有任何出彩的地方。安西教练对木暮公延说道：“木暮，你的身体并不是很强壮，即使现在训练，也不可能有着大的发展，所以我希望你能转变你的位子，放弃前锋的位置，改打后卫，得分后卫。尤其是三分球的方面的训练。这样对于你将来的篮球事业会有着很大的帮助。”木暮公延看着安西教练说道：“是，教练我会按你的要求做的。”

对于宫城良田，安西教练只有一句话：“增强自主进攻意思，不要局限于身高。”宫城良田的发展性已经完全定型了，因为身高的缘故，不可能有着横向的发展了，因此安西教练才让他增加自主进攻意思，增加他的得分能力，和体能方面的练习而已。

流川枫是一个进攻能力和防守能力，个人技术都很出色的一个球员，安西教练对于他的成绩很是满意，他的发展潜力，安西教练感觉到无穷，但是太注重个人能力的发展了，因此安西教练的对于他的要求只有一个：“在今后的练习中，做半个月的控球后卫。”对于体能方面，安西教练并没有做出过去的要求。

樱木花道同样是一个潜力无穷的球员，而且他的可塑性要比流川枫还要高，过人的体力，完美的爆发力，惊人的跳跃力，篮下的压迫感，有很完美了，但是只有得分能力，在没有水户洋平的帮助下，近乎
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