东非高原的雨季，大雨总是来的突然，去的突然。一阵瓢泼后天空立即变得晴朗无云，凉爽的空气也更加清新。

东野光和大部队一起在土路上慢跑着，曲菁菁骑着一辆山地自行车在前面领着路，规避着路上漫无目的的黄牛，

和道旁的行人打着招呼，一阵飞快的骑行后，跳下车来找到一个最佳的角度，开始对东野光他们拍照摄影，记录着东野光和贝爷每天的训练日常。

曲菁菁用了18个小时从羊城直达埃塞首都，又坐大巴来到这个小镇，一路颠簸。

但这里的一草一木却把她的疲惫驱散一空，特别是看到路上一群群穿着跑鞋跑步的孩子，更是让她有些兴奋。

这里仿佛就是长跑者的伊甸园，跑步就是每一人最纯粹的生活。

这一次过来，曲菁菁不仅带来了五百双跑鞋，还带来了一辆大巴车。算是解决了这里的最大问题。

贝科吉这里原本的一辆训练载人用的大巴，早就到了报废期，好在这里没有交警，不需要遵守交通法规。

让这辆老爷车还得以保留着，并成了运动员绝对少不了的交通工具。

每天带着大部队上山入林，去到一个又一个无名之地。

而曲菁菁带过来的国产大巴，虽然也是二手，但却是比原来的好太多了，起码不用太过于颠簸。

不过曲菁菁带来的这辆大巴，却被教练安排给了孩子们，成人运动员还是用原来的老爷大巴。

那五百双跑鞋，也成了孩子们最好的礼物，可以让更多少男少女开始了自己的长跑生涯，带着他们走出非洲。

经过一天的休息，曲菁菁就开始了自己的工作，而这一次她要用相机和笔，完整的记录下东野光和贝克勒一周的训练：

“周一，在原始森林里进行了4个小时的野跑，配速平约为每公里3分31秒。下午休息，东野光给我做了当地的小吃，很好吃。”

“周二，进行一个半小时的有氧跑，拉伸，下午再轻松跑一个半小时，3分50左右的配速。今天的夜色非常好，天空繁星闪烁，好久没有看过离人这么近的星空了。”

“周三，35公里的硬路跑，用自己半马到全马的配速跑，高海拔下，配速在3分到3分15秒上下。下午一个小时的轻松跑。

注明，这里的硬路都还是土路，不是沥青路，下雨后路面很有弹性，对脚部的保护比板油路要好的多。”

“周四，上午冲刺跑、强度跑。跑前进行
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