燕四白正要伸手去捡手机，

岂料手机却被方力溯一脚踩爆：

“你的手机明天还能再回来，我宝贵的增益时间过了就没有了，

麻烦的老头，赶紧继续练！！”

“我？麻烦的老头？？！”

燕四白欲言又止，忖道：

“也不知道自己是造了什么孽，

本来是去酒吧消遣消遣，看看美腿的，

结果腿没看成，还请了这么一位活祖宗回来，

学费也没收着，还搭了个刚换的新手机进去...

手机没了就算了...

但是刚刚那个我是真心喜欢啊！”

话虽如此，

燕四白还是站了起来...

...

“已经很久没见到这么拼的人了...

真是怕了你了！

今天的韧带就拉到这，

接下来强化你的核心和爆发力！”

随即，燕四白让方力溯双手撑地，

起初方力溯以为只是俯卧撑，

他每天可以做300个，毫无压力。

岂料燕四白说道：“下去的时候必须放慢速度，

直到鼻尖轻触到地面为止。”

方力溯试了一下，

普通的俯卧撑下沉毫无难度，

但如果要放慢速度，必须全程保持肌肉张力。

当他的鼻尖碰到地面，

燕四白喊道：

“好！想象用胸口犁开地面，猛地推起来！速度要快！！”

方力溯撑起身子，肩胛骨快速向脊柱中线挤压。

“控制好呼吸节奏！做50个！”

就算已经练出一身完美肌肉，

方力溯还是没办法轻松驾驭这样的俯卧撑，

完成第一组的时候，他汗如雨下。

燕四白满意地点点头：“很好，看来平时没少练，

那就再来9组！”

方力溯一惊，平时自己的俯卧撑极限是300个，

现在一下子要完成500个更高难度的...

尽管如此，方力溯依旧一身狂热，

身体耐受度的提高，让他不知疲倦地继续做下去，

现在他的眼里只有训练...

...

【你的肌肉强度再提升】

...

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