书房里，陈洪武坐在窗前，手里捧着一本泛黄的道藏。
阳光从窗棂外斜射进来，在他身上铺开一片金白色的光晕。
陈洪秀趴在门框边，探进半个脑袋，看了好一会儿，终于忍不住了。
“大哥！”她三步并作两步跑进来，手里还攥着一块桂花糕，“你怎么不练功了？我都好几天没见你站桩了！不是说一天不练手脚就会变慢吗？”
陈洪武放下书，抬头看了她一眼：“谁说的？”
“武馆里那些师傅都这么说啊。”陈洪秀理直气壮，“我偷听过蔡师傅教训他徒弟，说什么‘一日练一日功，一日不练十日空’。”
陈洪武笑了笑：“那说的是外家，摆架子，那是身体上的功夫，更重要的是在脑子里练。
行止坐卧都要有拳意在里面，这是练法，还需要养法，所谓养在千日，用在一时。武功要突飞猛进，最重要的，是一个‘养’字。”
陈洪秀眨眨眼，又摸了摸他的额头：“没发烧啊。大哥你怎么说起胡话了？什么养不养的，练功不就是扎马打拳吗？”
“古人道士养生，吞日月之精华，养成内丹之奥妙，长生不死。虽然只是个神话，但我们练拳人也一样，要学会采集日月精华，才能真正增长功夫。”
陈洪秀撇撇嘴：“大哥你别欺负我读书少，磨练拳脚归根结底还是锤炼筋骨身体。你这又是日月精华，又是养成内丹的，怎么跟修仙一样？”
“和修仙有什么关系？”陈洪武站起来，走到窗前，指着东边初升的太阳，“你看这初生的太阳，朝气蓬勃。人也要跟它一样，心和意随着太阳的升起，朝气蓬勃，神采奕奕，意气飞扬。”
他又指了指头顶：“等到中午，太阳悬挂在中天，一动不动，但光华却是最为刚猛爆裂。
这个时候，人也要学它，心和意紧守在心脏中心部位，按住不动。不动则已，一动便如雷霆一击，这叫静中求刚。”
“到了傍晚，太阳落山，余晖洒漫天，人的心和意也要学它，将心血散遍全身，慢慢下沉，归于寂静。
等到晚上，月亮升起，悠远宁静，心和意也要跟月亮一样，幽静清冷，最后一动不动，心意归于黑暗空虚之中，等待第二天太阳升腾，心意又自然勃发。”
“随日月循环。”
陈洪武转过身，看着妹妹：“心和意，融合日月运行的规律，这就是采集日月之精华。日月的精华，不是它的光，而是它其中蕴含的养生规律和道理。
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