清晨，天刚透亮，院子里的青砖还蒙着一层薄露。
陈洪武洗漱毕，走到廊下，见陈实正蹲在井边，就着木盆搓洗昨夜宴席撤下的碗盏。
袖口高挽，头埋得低，动作轻而稳，水声都不带溅。
“陈实。”陈洪武叫了一声。
陈实忙在衣侧擦净手，起身小跑过来，垂手站定：“师父，我不小心惊着您了？”
陈洪武摆手，又看他一眼：“你跟在我身边有一段时日了，我从未传你半点拳脚，你心里可有怨言？”
陈实摇头：“没有，能跟在师父身边，有口饱饭，有遮瓦的屋，已是老天开恩，别的不敢想。”
他说话时，目光不躲不闪，呼吸平顺。陈洪武瞧他两眼，知他不是作伪，才点了点头。
“先头不教你，是有缘故的。”陈洪武往院中走了两步，缓缓道：
“你少时受冻挨饿，底子薄如纸，骨髓里亏虚，气血浮而不足，五脏也没有一天养起来过。”
“这种身子，若一上来便练武，莫说明劲，就连马步都压不出硬功。古人说，‘药补不如食补，食补不如气补’，你缺的是长肉，养血，固本。”
“人之一身，精血为根，髓满骨壮，方可磨拳练劲。”
“若不作调养，先教你站三体式、练劈拳，不但生不出功夫，反要把那点根基都淘去。
强练者日下，终成枯槁之身。拳没练成，先成病秧子。”
他说得平淡，陈实却听得一颗心在胸膛里怦怦直跳。
“好在你这些天吃睡踏实，食补不断。如今底子渐起，可以学点东西了。”
陈实眼睛倏地一亮，又强压着，双膝微屈，差点要跪下。
陈洪武一手扶住他肩，把他按回了原地。
“今天教你一个桩，大圣桩。”
他说着退后一步，面向东方，两脚与肩同宽。
目光平视，背稍弓，如一只蹲在树枝上的老猿。
左掌一提，搭在眉前，如猴王远望；右掌背后，贴于尾闾。膝盖微屈，膝尖与脚尖相对。
他整个人一动起来，活脱脱便是只成了精的猴。
尤其那对招子，忽左忽右，机灵得很，似随时要从树间摘桃。
“站这个桩，不憋劲，不沉丹田。全身松透，松而不散；两目活转，意随目走。
鼻呼鼻吸，细匀如春蚕吐丝。一次站那么一盏茶的功夫，慢慢加。稳中求灵，灵中养气。”
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