左丘鹤利用一天一夜，把姚应猛生前书房内所有的书刊和笔记，哪怕只是一张小纸条，全部看了个遍。终于在姚应猛所写的日志里，找到了当年训练自己体力的方法。

拿着一天一夜的成就，左丘鹤兴高采烈向弟子们，介绍道：“首期集训还剩10天，接下来的每一天，我们的计划只有两个——体能拉练和阵型站位。大家清楚吗？”

“清—楚—！”众人齐声吼道。

“很好。”左丘鹤笑道。

第二天一大早，左丘鹤便集结全队，丝毫看不出他前一天曾熬夜。

“教练，首先练什么啊？”李雷代表全队问道，看来大伙对左丘鹤手中的《体能训练秘籍》非常好奇。

左丘鹤答道：“重庆号称山城，整个城市依山而建，姚校长在这里土生土长，他的第一个训练方法就是——爬山！”

于是，左丘鹤带领全队，来到了重庆市主城最高的山峰——歌乐山的山脚下。

“哇。”从山脚望山峰，层层叠叠，只有一条山路，连连绵绵，有队员发出了惊呼。

＂这有多长啊？＂初来重庆的任让问道。

“千步梯，歌乐山的著名登山步道。”李雷介绍说：“一共约有2000级台阶，全场有2公里。”

“咻~”左丘鹤吹响了口哨，吸引住大家的注意力，然后说道：“这堂训练课，是负重登山，每人到安若惜处领负重装备，然后在规定的12分钟，爬完梯步，大家清楚吗？”

“清—楚—！”众人齐声吼道。

然后又传出了小声议论的声音“靠，12分钟爬完，太恐怖了吧？还要负重。”

不过任让、夜逸、李雷等人，却兴致勃勃去拿负重装备。

“李雷哥，这不是你的。”安若惜阻止李雷动手拿。

李雷指着负重装备，好奇道：“这还有分别吗？”

“对啊。”左丘鹤解释道：“大伙听着，负重装备是有重量和佩戴区域的分差的，我们根据昨天各位的测试结果，计算出今天各位的训练量，请大家排好队，依次在安若惜这领取自己的装备。”

然后大伙分别领取了自己的装备，夜逸负重10公斤，刀罕负重6公斤、任让负重15公斤，姚俊负重16公斤……

待大家装戴好了后，左丘鹤一声令下：“好，开始吧。”

然后大伙鱼贯而入，开始在千步梯上爬山，因为是刚开始负重，有的人东倒西歪，有的人磕磕绊绊，爬得都十分吃
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