上一节课我们聊到，优势教养有四个关键策略，通过采取成长型思维模式、树立榜样、搭建从优势出发的脚手架，以及针对「最近发展区」进行练习等四种方式，能帮助我们有效地实行优势教养，让孩子在我们正面积极的支持之下，不断提升自己的能力，更好地发挥自己的优势。

同样身为父母，我想大家应该和我一样，在养育孩子的过程中，会发现孩子真的是有无限的可能，感觉只要大人引导得当，孩子的未来都是不可限量的。怕的就是，我们不知道如何去引领孩子发挥自己的优势，也不知道要怎么样去培养他的优势，而浪费了孩子飞速成长这几年的好机会。

所以今天我们就来谈谈，在优势教养的路上，咱们要如何培养孩子的优势。

我会分成三个要点来和大家讲解：第一点，是透过正念培养孩子的注意力；第二点，培养孩子的自制力；第三点，借由表扬和孩子积极的沟通。

一、透过正念培养孩子的注意力

不知道大家听见「正念」这个词的时候，脑海中联想到了什么样的画面？

还记得我自己第一次接触「正念」时，脑里浮现了一位瑜伽修行者，非常沉稳地打坐着的样子，让人感觉非常平静。

确实，正念是一个集中注意力的过程，而且操作起来非常简单，只要三个步骤，大家可以现在跟着我进行一个正念呼吸的练习：首先，把注意力集中在你的呼吸上，呼气的时候，默念呼，吸气的时候默念吸，然后观察你的注意力是怎么发散的，当注意力分散的时候，轻轻的把注意力再次带回到呼吸上，不断的觉察，带会来，再觉察，这就是正念呼吸的练习，非常的简单。

陈教练是我非常敬重的一位体育老师，他常常使用正念，来集中孩子的注意力。那么，他是怎么做的呢？身为一位中学的体育老师，他常常要面临一群活力充沛的捣蛋鬼，但是陈教练非常善于使用优势开关。在他的眼中，这些学生充满了优点：有活力、热情、精力充沛。陈教练认为，要集中这些孩子的注意力，就是让他们尽情地运动，例如，他会带孩子打羽毛球，让孩子两人一组，并要求孩子们在打羽球的时候要保持安静。

他会引导学生先注意自己的手，要求他们去感受每一次击球的手感，接下来，他会要求学生去注意击球时，球拍发出的声音。这样的练习，可以让学生体验到正念的力量，因为他们会学到如何屏蔽干扰，把注意力集中在打羽球时，球拍所带来的感受之上。

通常打个几回合下来，
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