深夜难眠的困扰：与医生的咨询之旅

初次联系

周六的早上，阳光透过窗帘的缝隙，弱弱地洒在房间的一角。林宇揉了揉布满血丝的眼睛，昨晚又是凌晨一点才艰难入睡，早上六点多就被尿意憋醒，去完厕所后，就再也无法重新进入梦乡。这种情况已经持续了一段时间，他感觉自己的精神状态越来越差，工作时也总是走神。无奈之下，他决定咨询一下医生。

林宇打开手机，在医疗咨询平台上搜索到了一位睡眠专家——陈医生。他怀着一丝期待，点击了咨询按钮，开始描述自己的情况：“陈医生，您好！我最近总是凌晨一点才睡觉，早上六点多起来上厕所后就再也睡不着了，想睡也睡不着，这种情况已经有好几个星期了，我现在每天都没什么精神，工作效率也下降了很多，您能帮我分析一下是什么原因吗？”

详细问诊

没过多久，陈医生回复了消息：“您好，林先生。首先我们来详细了解一下您的情况。这种睡眠问题出现之前，您的生活有没有发生什么特别的事情，比如工作压力突然增大、感情方面有困扰或者生活环境有改变？”

林宇仔细回忆了一下，说道：“工作压力确实有一点，最近公司接了一个大项目，我负责的部分任务比较重，经常需要加班。感情方面倒是没有问题，生活环境也和以前一样。”

陈医生接着问：“那您在睡前一般会做些什么呢？会不会有看手机、看电视或者喝咖啡、茶这类刺激性饮品的习惯？”

林宇不好意思地说：“我睡前一般都会刷一会儿手机，看看新闻、玩玩游戏，有时候也会喝杯咖啡提提神，因为加班太晚怕困。”

陈医生耐心地解释道：“林先生，睡前看手机是个不太好的习惯。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种帮助我们入睡的激素。另外，咖啡和茶中含有的咖啡因会刺激神经系统，让大脑处于兴奋状态，这都可能影响您的睡眠质量。而且您凌晨一点才睡觉，已经错过了人体最佳的睡眠时间，长期这样熬夜，生物钟会被打乱，睡眠自然就容易出现问题。”

林宇恍然大悟：“原来是这样啊，我一直以为睡前刷会儿手机没什么大不了的，也没太在意喝咖啡的问题。那我现在这种情况，早上六点多醒来就睡不着了，是不是生物钟已经紊乱了呢？”

原因分析

陈医生回答道：“有很大的可能性是生物钟紊乱了。正常情况下，人体有自己的生物钟节律，一般在晚上11点
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